引爆身體語言，開啟優雅之旅

（一）提升氣質根基篇

一、提升女性氣質的四個關鍵

1.關鍵一：如何擁有天鵝般的頸部曲線

2.關鍵二：如何擁有優雅的肩部線條

3.關鍵三：腰挺直、收腹、提起漂亮的臀部

4.關鍵四：腿用勁，讓人輕盈.挺拔

二、怎樣糾正駝背、聳肩的正確體態？

1.含胸駝背、頸部不正、走路拖沓、臀部下垂、斜肩？

2.彎腰駝背形體對內臟的影響

3.脊椎側彎對身體健康的影響

4.O形腿對女性氣質的影響

5.不良形體對氣息的影響

6.不良儀態對社交的影響

7.正確解讀明星形體優缺點

8.看名媛如何養成優雅體態

引爆身體語言，開啟優雅之旅

（二）修長挺拔優雅高貴

一、修長挺拔的站姿

1.修長挺拔站姿的九點法

2.顯高氣質的三個關鍵點

二、優雅高貴的坐姿

1.坐下那一刻，讓你有與眾不同的感覺

2.女性常用的幾種優雅坐姿

3.怎樣的坐姿讓你更容易贏得好感

4.保持良好坐姿的氣息訓練

三、如何走出風度和氣質—步態篇

1.輕盈步態的關鍵點

2.定點轉身的兩種姿態

3.走路時手如何擺讓女性看上去更優美

引爆身體語言，開啟優雅之旅

1.現場講授

2.學員演練

3.小組討論　

4.老師點評

5.現場互動

體態氣質的塑造，造就完美優雅體態

（五）優雅形體儀態塑造篇

1.體態塑造強化訓練

2.天鵝美頸線條強化訓練（四大因素）

3.五步打造窄肩美背強化訓練

4.提胸展背強化訓練

5.手臂力量柔軟強化訓練

6.柔軟纖細腰部強化塑造訓練

7.五步打造美腹強化塑造訓練

8.四步翹臀強化訓練

9.全方位緊致腿型強化訓練

10）柔韌性及協調性關節操訓練

二、優雅儀態塑造（面部組合訓練、綜合神態訓練）

1.優雅神態之一訓練---面呈王字的微笑

2.優雅神態之二訓練---靈動的眼神訓練

3.優雅神態之三訓練---眉毛的神情

4.良好優雅站姿---三種站姿的場合運用

5.優雅走姿訓練---職場、舞臺場合走姿強化訓練

6.端莊坐姿訓練---細節之處見優雅之場合坐姿訓練

體態氣質的塑造，造就完美優雅體態

（六）形體風格訓練技能實操篇

一、如何運用手部肢體語言展示女性的魅力

1.場合手姿---七種以上不同手部姿態呈現出端莊大方、隨性自然、溫柔女人味的手姿

2.職場手部姿態與生活中手部姿態的轉換

3.精修強化如水般輕柔的手

二、如何走出風度和氣質

1.怎樣的甩手軌跡讓人顯得更加優雅有女人味

2.怎樣練出優雅的甩手軌跡

3.如何輕盈優雅的邁步

4.如何走出風度和氣質

5.背包的優雅步態

6.插口袋的優雅步態

體態氣質的塑造，造就完美優雅體態

1.現場講授

2.學員演練

3.小組討論

4.老師點評

5.現場互動