在心理學上如何緩解心態當你經常心煩意亂、情緒低落的時候，你應該走進大自然，呼吸新鮮空氣，陶冶情操，釋放壓力，舒緩身心。以下是如何讓你的心情放松，恒健營養學院心理咨詢老師整理一些知識，我們一起來了解下。

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1、聽優美溫柔的歌。

當你不開心的時候，為什么不打開電視聽音樂呢？可以打開車內的收音機或CD機，出門打開音樂播放軟件，在家打開電腦。

讓歌聲在耳畔流淌，逐漸平復躁動的心情。最好選擇優美的歌曲，而不是聽搖滾樂。

2、去大自然。

當你經常心煩意亂、情緒低落的時候，你應該去大自然中散步，呼吸新鮮空氣，陶冶情操，釋放壓力，舒緩身心。能夠在大自然中找到樂趣。，徹底釋放壓力。最好和朋友家人一起旅行，找到最美的地方。

3、請倒掉。

如果不開心，可以找最親近的人傾訴，告訴他們傷心的心。不要害怕說一些令人沮喪的話，因為別人想聽你說，你可以在氣氛中說。出來之后，你的心會舒服很多。當內心的疙瘩緩解后，情緒會逐漸好轉。

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4、調整情緒。

360育學恒健營養學院心理老師認為如果你對一件很煩人的事情感到焦慮，身邊又沒有人分擔你的煩惱，那你只能靠自己了。你應該拍拍胸口說：沒什么了不起的。不要發脾氣。一切都會過去的。一切都會好的。

5、分散集中。

當有什么事情讓你焦躁不安時，何不轉移注意力，看看遠處的建筑、，花草樹木。你可以想想晚上需要看的電視節目或電影。你也可以考慮明天星期天呆在床上或者去購物。