許多人在面對講臺或觀眾演講時都有一種恐懼感。只有克服了這種恐懼才能談論演講。畢竟，我們當然不喜歡那個膽小的講師。以下是360育學網的一些建議，相信可以幫你克服對演講的恐懼，提升你的職業生涯。盡管你可能認為這些建議中的一些是常識，但只有付諸實施，它們才會成功。希望你能采納你認為可供參考的建議。

與同事（但不是朋友）一起練習

向不是朋友的同事發表演講也很有用，因為這會增加壓力，使在實際演講中更容易克服壓力。同樣，演講結束后，詢問你的同事他們不知道或不理解的內容。

記錄

這是一個簡單的建議。如果你討厭聽到電話答錄機里的聲音，你也會討厭聽到自己練習說話。記錄你的演講并復習。找出并糾正演講中的漏洞和口吃。下次你會取得更大的進步。

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和你的朋友一起練習

當你向朋友演講時，你會感到放松。朋友可以問你問題，提供誠實坦率的反饋。如果一個朋友不足以提供這項服務，請找其他人來做。演講結束后，請你的朋友找出你演講的哪一部分最容易理解，哪一部分最難理解。

排演

如果可能的話，在正式演講前幾天在你的會場排練。練習準確而嚴肅地講話，假裝下面有聽眾，必要時使用麥克風。如果你想在演講前穿正式的衣服，彩排時不要穿短褲。試著讓排練變得現實些。在做正式演講之前，排練越現實，你在真實的一天中感覺就越簡單。

練習對著鏡子說話

練習對著鏡子說話是非常有用和重要的。你應該知道當你演講時，你的一舉一動都會影響聽眾的注意力。通過對著鏡子練習，你會注意到你是否在不斷地來回擺動，以及你是否在做一些不容易察覺但毫無用處的微妙動作。觀察并糾正，因為通常正是這些分散注意力的小動作把一篇好的演講變成了一篇糟糕的演講。

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練習對著墻說話

對著墻練習說話與對著鏡子說話完全相反。對著墻講話可以讓你專注于演講的內容。一開始你可能會覺得自己很傻（一開始每個人都這么認為），但是對著墻說話有助于澄清那些不恰當的部分——那些不具說服力或很難做到體面的部分。通過這樣的練習，我們可以從詞匯和表達語氣的謹慎使用中學到很多東西。

不要只是在家人面前練習

家庭成員是你最好的評論員，但不幸的是，他們不會給你誠實的反饋。也許你的家人是個例外。在很多情況下，因為害怕傷害你的感情或給你增加不必要的壓力，即使有，你的家人也可能不會向你指出。因此，家庭不是正確的實踐對象。如果你的家人堅持要你和他們說話，不要相信他們所有的建議。雖然你不能責怪你的家人試圖幫助你，但他們的評論并不可靠。

結論

只有熟練的人才會變得熟練。在不同的情況下，用不同的方式練習演講會讓你在公共場合演講時感到更放松，減少焦慮。雖然私下練習說話通常很無聊，但為了更好地傳達你的信息，練習是非常值得的。每次你練習說話，你都會發現你的表達水平有了很大的提高。