在我們的生活中，有這樣一群人出于各種個人或社會原因，把自己封閉在一個狹窄而黑暗的圈子里。他們害怕與外界接觸和對他們的負面評價。這就是所謂的社交恐懼癥。以下是如何應對理性的社會恐懼。如何解決社會恐懼是成功的秘訣。如果你是一個社交恐懼癥或害羞的人，你會很熟悉在公共場合講話時心跳的感覺。這樣的心率會讓你感到困惑，甚至忘記你的話。如果你就是這樣，請記住以下術語，因為我的記錄將幫助你在下次公開演講中輕松取得成功。

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正如你所知，當你在房間里練習說話時，你不是緊張，而是自信和冷靜。然而，當你在一群陌生人面前，即使是在一些小伙伴面前，說錯話、尷尬等情況都會使你的身體緊張，心跳加快。解決這個問題的關鍵是如何練習。練習不能讓你變得完美，但完美的練習會讓你表現得更好。所謂完美的練習，我的意思是當你平時練習時，你可以準確地再現當你在人們面前講話時你的心跳的感覺。在演講現場，你的心會瘋狂地跳動。對你來說，在練習過程中保持一種緊張感是很重要的，這樣你就可以習慣它，自信地、正確地掌握它。因此，下次你準備一篇重要演講時，爬一段或多段樓梯，或者只是做幾十個俯臥撐。

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任何能讓你心跳加快的事情，然后開始你的演講練習。這樣做幾次，直到你的心跳在現場加快，但你仍然可以保持自信和冷靜。慢慢地，你將不再緊張——因為你知道沒有什么可怕的，唯一可怕的是害怕本身。

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劉老師

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