教你如何培養(yǎng)名模高大挺拔的體態(tài)威爾：這是模特們開(kāi)始學(xué)習(xí)的第一堂課。它是最基本也是最重要的一門(mén)課。這對(duì)我們很有幫助，因?yàn)槟Ｌ赝ǔ６己芨摺Ｈ绻麄兒芨撸麄兒苋菀子旭劚车膯?wèn)題。“貼墻”動(dòng)作可以幫助我們挺直脊柱，收緊小腹，養(yǎng)成抬頭挺胸的習(xí)慣。正確的姿勢(shì)是模特的必要條件！

樂(lè)秀星：北京排名前10的少兒模特培訓(xùn)班

您將看到許多少兒模特的一些知識(shí)。剛開(kāi)始的時(shí)候，我每天都要練習(xí)“貼墻”，老師規(guī)定我們每次至少要貼15分鐘。一個(gè)看似普通的“貼墻”動(dòng)作。事實(shí)上，我每次都在出汗。你可能覺(jué)得我的描述太夸張了，但是當(dāng)你正確地執(zhí)行“貼墻”的動(dòng)作時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的大腿、小腿、腹部和全身除了手和肩膀外，其他部位都在施加力。即使第二天，你的下腹和大腿移動(dòng)的地方也會(huì)有疼痛，這意味著我們已經(jīng)完成了美麗而標(biāo)準(zhǔn)的“貼墻”動(dòng)作。

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來(lái)吧，和我一起練習(xí)“貼墻”的動(dòng)作！1.首先，找一堵墻。整個(gè)人背對(duì)著墻，將腳板平放在地上，然后慢慢合上兩個(gè)后腳跟。這時(shí)，你的整個(gè)腿，包括下半身，都會(huì)緊緊地貼在墻上。下一步，向下彎曲60度，讓腰部以上的上半身稍微離開(kāi)墻壁。用力吸氣，關(guān)閉下腹或用手按壓下腹，然后慢慢地將整個(gè)上身從脊柱、臀部、腰部到肩部，最后是后腦勺一個(gè)接一個(gè)地貼在墻上。此時(shí)需要特別注意的一件事是：肩膀和手應(yīng)該放松，但臀部必須夾緊。完成這些操作后，它將保持不變。15分鐘后，你可以休息和放松，最好每天練習(xí)這個(gè)動(dòng)作。

北京樂(lè)秀星少兒模特

劉老師

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