如何正確對待抑郁癥當負面情緒暫時來臨時，我們不應該關閉自己。我們可以出去散步或者打籃球，做一些戶外活動，轉移大家的注意力，減少抑郁癥的危害。以下是360育學網的老師分享的如何正確對待抑郁癥，熱烈歡迎閱讀文章和參考文獻。

第一，正確對待失敗，客觀認識自己

成功是完成之母。所有的完成都是基于錯誤。我們應該從錯誤中學習，逐步提高自己。弄清楚不成功不代表什么，也能讓我們明白哪里需要更加勤奮，不用因為一些小小的不成功而讓自己變得寒心或者造成一些壓抑的心理狀態，這會嚴重影響我們身心健康的發展趨勢。

第二，積極的心理暗示

要做其他事情，首先要相信自己可以，不一定要報告消極的心理狀態。每天早上，你需要告訴自己我可以。只要我勤奮，我就會不斷進步，如果我繼續勤奮，我就會變得更強。

第三，尋找發泄負面情緒的方法

你可以經常和朋友、父母或老師討論你的煩惱。說白了，旁觀者清，當局者迷，別人能更清楚地看到自己的情況，大量的溝通可以緩解一些負面情緒。如果不想和別人交流，可以找一個沒人喊怎么作曲的區域，或者找一個物品發泄自己的壞情緒，比如打沙袋，打籃球。

第四，豐富多彩的心態，分散的專注

當負面情緒暫時來臨時，每個人都不應該關閉自己。我們可以出去散步或打籃球，做一些戶外活動來轉移大家的注意力，減少人們的負面情緒，減少抑郁癥的危害。

第五，客觀認識自己，接納自己，正確評價自己

每個人都有自己的優點，每個人都有自己的缺點。每個人都需要正確認識自己，發現自己的個人優勢。同時，我們應該能夠了解自己的缺點，并獲得客觀和發展的評論。每個人都不應該盲目地跟隨否定自己或傲慢地提升自己的趨勢。

北京愈見心理咨詢師

劉老師

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