不只你對這次演講感到緊張和壓力，而且每個人在演講時都會感到恐慌。緊張是一種本能。想象一下，你站在講臺上，有那么多雙眼睛在看著你。是不是和你在野外被一群野獸包圍，古代野獸盯著你看的情況很像？你的本能起了作用，這讓你感到危險，所以你的緊張是不可避免的。你又一次處于劫持杏仁核的狀態，杏仁核會影響你的前額葉，擴張瞳孔，分泌激素，手心出汗，身體僵硬。

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這就是為什么當你感到緊張的時候，你經常會覺得頭腦一片空白，說不出話來。這是因為你的生理本能會影響你的精神狀態和說話水平。克服緊張的關鍵不在于緩解身體問題，而在于緩解對風險的感知。如何緩解你對風險的感知？當我們回到演講現場，有三個部分讓你覺得有風險：第一，不熟悉的環境，第二，不熟悉的聽眾，第三，你演講的內容。

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下面360育學與你分享最有效的方法。

1.心態建設。

演講就是把我們拉回一個無數人都在注視的場景。對于客服的緊張，你首先要做好心理建設。你要不斷告訴自己，所有來看我演講的人都是善意的，不會傷害我。

2、熟悉的內容。

閱讀10個單詞以上的演講，練習3次以上。準備一張卡片，在卡片上寫下演講的大綱。在腦海中設想你將來會做什么，越詳細越好，不僅要想象你將如何成功地完成目標，還要想象你會遇到什么問題以及如何處理。了解更多關于影響力演說培訓課程和信息找老師吧·····