排名比較靠前的瑜伽教練培訓機構[瑪雅瑜伽]：練習瑜伽可以加快身體的新陳代謝，幫助你清除體內的各種沉積物。瑜伽還可以幫助身體畸形、皮膚松弛的人修復體型，調整皮膚，保持健康。此外，瑜伽還能增強身體的體力和彈性，使身體四肢均衡發展，使人活潑開朗。

練習瑜伽的很多好處，但是如果你練習不當，很有可能會得到相反的結果，對身體造成傷害。那么練習瑜伽的時候有哪些技巧和注意事項可以使用呢？瑜伽老師為大家做了以下總結。

根據自己的情況量力而行。瑜伽是一個循序漸進的過程。不能急功近利。不要為了和別人比而去嘗試一些力所不及的姿勢，這樣可能會扭傷你的關節和身體的其他部位，得不償失。瑜伽練習應該按照從簡單到困難的規律慢慢進行。

排名比較靠前的瑜伽教練培訓機構[瑪雅瑜伽]：保持高度集中。只有集中注意力，才能擺脫一切外界的干擾，全身心地投入到當下的動作和身體變化中，感受自己的動作是否準確。據360育學網了解，注意力高度集中也能盡可能避免對身體的意外傷害。

你需要在練習瑜伽前熱身。做一些熱身運動是非常必要的，尤其是嘗試一些難度動作的瑜伽體式，對以后的體式會有好處。可以是一些拉伸活動，也可以是一些簡單的瑜伽動作。如果你不熱身，很可能會受傷，因為你在練習時無法完成動作。

排名比較靠前的瑜伽教練培訓機構[瑪雅瑜伽]：選擇寬松舒適的衣服。不要忽視衣服對瑜伽練習的影響。衣服舒服不舒服很重要。寬松的衣服不會阻礙你的呼吸，不會限制你做一些姿勢，透氣的瑜伽服也能吸汗，這些都有利于你的瑜伽姿勢練習。