籃球的跳躍和伸展動作有助于身體長高。對于處于成長階段的年輕朋友來說，打籃球可以促進骨骼的發育。早上必要的課是：韌帶拉伸，掛在單杠上訓練腹部，幾乎都需要一字馬！這樣健康的籃球訓練，你覺得你長不高嗎？不可能！

打籃球可以提高智力。打籃球不僅可以鍛煉耐力，改善體型，訓練關節的協調性和敏捷性，而且你總是處于一個精神活躍的時期，強大的運動功能體現在你的智力發展上！籃球站在五個角色：1號位，也叫高位，是控衛。在三分線的外圈，2號位是得分后衛的代表，在三分線有點偏。3號位是小前鋒的位置，他的位置不確定？他擅長半場投2分和3分。4號是大前鋒。他有點超出三秒區。他的痛苦在于籃板、蓋帽和蓋帽都是他的責任。5號是籃下的大中鋒。他們都有相應的訓練方法和不同的角色，性格氣質也不同。

來回攻防有助于增加肺活量。一個長28米，寬15米的籃球場，球場雖然小，但來來回回的都是身體強壯的！再加上晨練耐力訓練跑，心肌收縮力和心臟負荷能力大增！同時也增強了血液攜氧的能力。