南寧三大月嫂全日制培訓班今日強推的機構一覽，家家母嬰學院隸屬于家家母嬰服務平臺，擁有華南、華中、華東三大培訓基地,覆蓋全中國，是國家指定的母嬰培訓機構，除了月嫂、育嬰師、產后康復師、催乳師、保潔收納師、養老護理師，康復理療師，小兒推拿師、蒙氏早教師、月子餐營養師，還有家政講師、職業經紀人。高品質專業師資團隊100余人，其中復合型家政高級師資35人，技師人才15人，國家家政考評員10人，各科相關專家40人。制定了行業標準，教學體系的獨立研發。擁有高職業素養，關注學員的身心健康。年培訓量5000余人次，成立以來培訓優秀人才50000余人次，成就了行業的優秀專業人才，海外月嫂等。家家母嬰學院傾力打造母嬰護理行業的特種兵和黃埔軍校。

南寧三大月嫂全日制培訓班今日強推的機構一覽，孕婦孕期應以中低強度有氧運動為主，以中低強度有氧運動為主，避免高強度運動。即使之前有運動習慣，孕期的運動強度也不要超過孕前。那么，身為月嫂該怎么照顧孕婦呢？

1、如何衡量適合孕婦的運動強度？

比如每次運動不少于15分鐘后，如果孕婦感覺心跳加速、疲勞，那就是高強度運動。常見的高強度運動有跑步、游泳、爬山等。如果感覺心跳很快但不覺得累，那就是中等強度運動。常見的中等強度運動有孕婦體操、快走、跳舞、上下樓梯、上肢舉重(≤5kg)。如果運動后感覺心跳不加速，也不覺得累，那就是輕強度運動，比如散步、園藝、輕家務。除了這個方法，還有幾個方法可以判斷。現在很多手機軟件都有計步功能，可以根據孕婦每天走的步數來判斷運動強度。從每天走路的總步數來看，每天走12500步屬于高活動量。

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2、孕期適量運動

關于孕期運動有兩個常見的誤區。一種是把孕婦當成正常人，運動量不減；另一種是把運動當成危險，為了避免意外，從不運動。孕期適當運動，對孕婦和寶寶都有好處。但是，孕婦畢竟是一個特殊群體，需要特殊對待。無論孕期采用何種運動方式，建議分熱身運動(5-10分鐘)、正式運動和運動后放松三個階段進行，避免運動意外。同時注意監測孕婦運動時的血壓和心率，必要時監測胎心率，排除子宮收縮。對于患有妊娠期糖尿病的孕婦，建議在運動前進食，并在運動前后監測一次血糖，以防低血糖。如果出現一些癥狀或體征，如運動時羊膜破裂、持續疼痛或疲勞、勞力性呼吸困難、頭暈、胸痛、頭痛、下肢疼痛或水腫、胎動減少、運動后持續30分鐘以上的規律宮縮，應立即停止運動，盡快就醫。  

運動前、運動后和運動中，孕婦要喝足夠的水，保持體內水分平衡，穿寬松的棉衣和合適尺碼的跑鞋，在陰涼通風的環境中運動，避免高熱高濕，最好是在健身房或社區體育中心。運動后腋下溫度不能超過38.3℃，所以運動后洗澡要保暖。其實孕婦健身是值得提倡的，但是要適度，一定要在專業健身教練的監督指導下進行。一定不要自己做高強度的健身運動，以中低強度的有氧運動為主。 歡迎來電咨詢報名！