北京朝陽區國際籃球俱樂部一覽，優肯國際籃球俱樂部成立于2011年初，從單一培訓成長為雙語教學＋賽事＋基地＋互聯網科技的四維發展模式的青少年體育教育科技公司。

優肯以培養身能和心能陽光少年為使命，匯聚了全球百名熱愛籃球的教練、百萬熱愛籃球的陽光少年，在北京有20大主題的籃球教學基地，500個不同班型服務于不同水平的學員。

北京朝陽區國際籃球俱樂部一覽，如何在籃球中練習防守

練習防守最重要的是練習你的腳，因為如果你的腳不夠快，對方突破時就跟不上你，你也無法攔截對方，這會讓對方獲得有利的機會。最重要的一步是練習滑動。在禁區內，左右滑動，彎腰并用雙手觸摸禁區邊界，然后滑動到另一側一端。此外，小步也需要練習，因為對方球員在盤帶時動作緩慢，需要跟上小步。練習小步，雙腳保持上下交替，以鍛煉腿部的力量和腿部的反應速度。

北京朝陽區國際籃球俱樂部一覽，在練習防守時，我們也要注意與球員合作，因為有兩種防守，一種是盯人防守，另一種是練習防守。如果使用聯合防御，我們需要不斷與球員合作，并保護進入我們自己區域的人員。無論球員是前鋒還是后衛，只要進入自己的區域，你就應該關注他。不要讓他有機會傳球射門。

心理素質。也是最重要的，往往被別人忽視的，就是心理素質。無論是在平時的玩耍中還是在生活中都是非常重要的。耐力、力量、爆發力再好，如果你的心理素質是不好的，這樣的話也是很難發揮出自己的優勢。出來，包括NBA球星在內，他們也會因為心理素質的原因，在場上表現失常。因此，保持良好、平和的精神狀態非常重要。